跑步姿势(图)要400米赛跑,姿势怎样才好,求图!赛跑要怎样才能胜出,第一次参加运动会,一头雾水.
来源:学生作业帮 编辑:拍题作业网作业帮 分类:综合作业 时间:2024/06/09 22:09:03
跑步姿势(图)
要400米赛跑,姿势怎样才好,求图!
赛跑要怎样才能胜出,第一次参加运动会,一头雾水.
要400米赛跑,姿势怎样才好,求图!
赛跑要怎样才能胜出,第一次参加运动会,一头雾水.
其实每个人都有适合自己的姿势(当然,标准姿势是大多数人的参考.我有个同学跑步姿势是很怪的,但他的速度很快,可能是先天的吧)
有一些基本要素你得知道:
1.摆臂自燃(其实只要你自己舒服就可以.你要记住,当跑到很累的时候,积极的摆臂可以带动整个身体,并提高速度)
2.腿不要拿太高(短跑时是要求抬高腿的,例如100米.但,400米是不需要抬很高的,你只要像平时那样跑就可以,同样,当你累的时候,要有意识的积极抬腿,避免减慢速度)
3.注意呼吸(三步一呼吸,这很重要,否则你的内脏会不舒服的)
4.如果你跑400米,那么平时训练的时候最少要跑800米(最好提前一个月训练,每天跑个800,再做一些辅助练习,比如,压腿、冲刺跑、俯卧撑、 高抬腿等)
5.选一双合脚的鞋(鞋底不要太硬)
6.坚持练习,磨练意志!
加油!
有一些基本要素你得知道:
1.摆臂自燃(其实只要你自己舒服就可以.你要记住,当跑到很累的时候,积极的摆臂可以带动整个身体,并提高速度)
2.腿不要拿太高(短跑时是要求抬高腿的,例如100米.但,400米是不需要抬很高的,你只要像平时那样跑就可以,同样,当你累的时候,要有意识的积极抬腿,避免减慢速度)
3.注意呼吸(三步一呼吸,这很重要,否则你的内脏会不舒服的)
4.如果你跑400米,那么平时训练的时候最少要跑800米(最好提前一个月训练,每天跑个800,再做一些辅助练习,比如,压腿、冲刺跑、俯卧撑、 高抬腿等)
5.选一双合脚的鞋(鞋底不要太硬)
6.坚持练习,磨练意志!
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