怎样用杠铃锻炼手臂?

来源：学生作业帮编辑：拍题作业网作业帮分类：综合作业时间：2024/06/02 19:14:14

怎样用杠铃锻炼手臂?

双手抓住杠铃手心朝上,锻炼的是肱二头肌.一般人都是肱二头肌发达,但是手臂侧部的肌肉松弛.所以也需要加强锻炼,
一样双手抓住杠铃 ,手心朝下往上拎,可以达到锻炼侧臂肌肉的目的.
锻炼的时候注意分量要重,一般以你能做20次以内为佳,如果能做超过20次,证明重量有待增加.
锻炼完适当补充鸡蛋,最好是生的,可以加速锻炼效果.

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